2018

Ljuset i tunneln! För ett år sedan lossnade mitt hår i stora tussar. Jag var ständigt trött och jag insåg inte vad som höll på att hända då jag blundade för alla tecken.

Jag levde inte som jag lärde
Det var ju så kul med allt!
Jag jobbade deltid som nyhetsgrafiker, drev min egna firma, var hjälptränare i mitt ena barns fotbollslag samt pluggade av och till. Återhämtningen fanns inte.

I våras hamnade jag på sjukhus med en stor nervskada då mitt översta revben pressade sönder nerver och jag blev mer eller mindre sängliggandes fem månader med starka smärtstillande.

Vägen tillbaka har varit otroligt tuff, men också väldigt lärorik.
Från dag ett låg jag och gjorde motoriska övningar (MNRI) för att inte förlora fin- och grovmotorik i höger hand.

I ett senare skede Trauma Release då den svåra smärtan gjorde att alla mina skyddsreflexer slog på.

Med hjälp av privat sjukgymnast, en rysk vän med nålar och nu en kinesisk kvinna, är jag på benen igen. En terapeut för varje behov fungerade för mig.

Om du hela tiden ”tankar bilen med fel sorts bensin” kommer den inte fungera.
Kost, sömn, återhämtning, rätt träning för just din kropp och socialt skyddsnät är så viktigt.

Hade jag inte haft alla mina kontakter och kollegor som hjälpt mig hade det förmodligen tagit mycket längre tid.
Så en påminnelse,

Å T E R H Ä M T N I N G!

Och våga fråga om hjälp när världen gungar. Jag smyger igång verksamheten i november/december.

Tack alla fina klienter som väntat på mig.

Ni som står på väntelista blir kontaktade för tidbokning.

Vi ses!

Med värme,
Linda-Tumali Care

Foro: Tumali Care
www.tumali.se
tumalicare@gmail.com

#stress #återhämtning #mnrisverige #trauma #stresshantering #tumalicare

Läs hela inlägget »

När vi går igenom sorg, rädsla, smärta eller andra svårigheter i livet brukar kroppen reagera med att sjunka ihop.
Vi skyddar kroppen, går kanske till och med in i fosterställning, skyddar organen. Samtidigt fokuserar vi mer på det som finns framför näsan och får svårt att se helheten.

R Ö R E L S E - Ä R - V I K T I G T!

Hjälp kroppen och hjärnan.
Andas aktivt och tryck ut all luft från lungorna.
Genom att räta ut kroppen och höja blicken kanske du upptäcker att måendet blir bättre vartefter.
Du ser omgivningen och kanske till och med att det finns någon som går bredvid dig i livet❤️

Vi är ett antal pedagoger som jobbar med Masgutovametoden i Sverige.
Kontakta någon av oss för konsultation och träningsprogram. Jag hänvisar dig till närmaste utövare.

#mnrisverige #tumalicare #masgutovametoden

Läs hela inlägget »

Olika människor upplever omvärlden på olika sätt.
För några dagar sedan såg jag detta ansikte i en butik. Jag älskade detaljerna och hur ansiktet tycktes växa upp ur underlaget, vara en del av jorden.
Mitt sällskap kommenterade figuren när jag pekade på den
-Fy, vad läskig!

Allt vi bär med oss påverkar oss.
Det finns inga rätt eller fel

Hur upplever du ansiktet?

#tumalicare

Läs hela inlägget »

Varför är det så svårt att be om hjälp?
Som en droppe med ytspänning ligger vissa och spjärnar emot för att inte allt ska rinna ut och försvinna.

Jag tänker återigen på de personer som ”bara gör” utan att du behöver be. Jag har några få sådana vänner och uppskattar dem mer än de kan förstå. Sjävklart agerande för dem, men inte andra av olika skäl.

I dag småpratade jag lite med en glad pensionär på apoteket. Han med ”racer-rullator”, som han sa, när jag sa att han såg snabb ut. Båda i mjukisbyxor och vi såg ganska slitna ut. Det tandlösa leendet jag fick kom från hjärtat och landade mjukt i min fredag. Så enkelt. Han gjorde min dag.

I dagens samhälle glömmer vi lätt att småprata, se varandra i ögonen och för ett ögonblick bara vara helt närvarande i den andras ögon.

Tänk på att en droppe tillsammans med andra blir en sjö, ett hav eller en fors som kan urholka berg. ❤️

Tillsammans är vi starkare!

Våga se en främling i ögonen och var genuint intresserad när du väl pratar.

/Linda, Tumali Care
www.tumali.se

#personligutveckling #tumalicare

Läs hela inlägget »

De senaste dagarna har jag funderar extra mycket kring respekt. Hur viktigt det är! Människor som mår dåligt upplevs ofta respektlösa. De försöker överleva situationen utan en tanke på andra. En del kan träna upp sig och andra är födda med den egenskapen tror jag.

Alla möten är unika.

Visar vi varandra respekt, slutar döma och och tar oss tid att lyssna på riktigt, kan vi förgylla alla möten. Att för en stund vända hela din uppmärksamhet mot någon. Det ger nog båda en värdefull stund mitt i allt brus.

Jag bär alla möten i mitt hjärta. Arga människor som har fått lätta sina hjärtan och sedan visat en helt annan sida av sig själva. Ensamma människor som bara vill bli älskade. Knarkare med livsöden som inte går att förstå. Det finns något gott i alla ❤️

Ta dig tid att lyssna på en medmänniska idag. Stäng ute allt annat och låt personen tala till punkt. Döm aldrig. Du vet inte vad som pågår i den andra människans liv. Respektera dig själv också. Låt inte andra kliva innanför din sfär om det inte känns bra.

#respekt #omtanke #tumalicare #npf #hsp #primitivareflexer

Läs hela inlägget »

ATNR, Assymetrisk tonisk nackreflex.
Jag tävlade som liten. I nästan varje åk gjorde jag plötsligt en 360 graders sväng och fortsatte sedan ner mellan portarna. Aldrig sist, men det irriterade mig enormt.
Idag förstår jag varför!
ATNR är en primitiv reflex som kan påverka en mängd kroppsfunktioner.

Som sensomotorisk reflexpedagog ser jag den hos olika slags personer. Det kan vara idrottare på hög nivå och behöver inte alls innebära att personen i fråga är underutvecklad motoriskt sett. Ju äldre du blir, desto mer kompenserar du och får istället spänningar i nacke och rygg.

I mitt fall har jag alltid varit duktig på sport. Men skidåkningen märktes mest då huvudvridningen gjorde att armarna följde med i varje port vilket skapade medvridning. Jag orkade kompensera halva banan, men sedan kom snurren mitt i backen...

Integrera #ATNR och du får mycket på köpet som skidåkare, golfare, inom kampsporter, simning, ridning, allt! När kraften riktas åt rätt håll.

Tider finns i mars.
Maila mig på tumalicare@gmail.com

Jag finns i Stockholm, Danderyd nära buss och T-bana.

Gör ett enkelt test på hemsidan om du misstänker kvarvarande primitiva reflexer:
www.tumali.se

#ATNR #STNR #primitivareflexer #tumalicare

Foto: Tumali Care

Läs hela inlägget »

Stresshantering
Neurofysiologisk stresshantering,
när KBT inte hjälper.

Svetlana Masgutova har utvecklat en metod som syftar till att jobba neurologiskt och fysiskt med kroppen för att minska på stressymtomen som kan uppstå efter exempelvis trauman, långvarig stress, depression eller sorg då kroppens funktioner försämrats med tiden och överlevnadsinstinkten slår på vid helt oväntade tillfällen.

Fight, Flight och Freeze-reaktioner är mycket vanliga hos personer med stark stress. Även om situationen logiskt sett inte känns hotfull, kan en händelsekedja, en doft, färg eller person kanske påminna om traumat vilket i sin tur startar en reaktion.

Jag finns i Stockholm nära Mörby Centrum i Danderyd. Vi är än så länge ett fåtal personer i Sverige som jobbar med denna metod men vi finns över hela Europa och USA.

Kommer du till mig, jobbar vi i två timmar, du får med dig enkla övningar och uppföljning sker för att säkerställa att utvecklingen fortsätter åt rätt håll.

Läs mer på www.tumali.se
Bokning sker via mail: tumalicare@gmail.com

Varmt välkommen!

Foto: Tumali Care

#stresshantering #trauma #stressrelease #Fightflightfreeze #ptsd #mnri #masgutova #HSP #tumali #fpr #moro

Läs hela inlägget »

Min hjärna, min kropp!
Jag har alltid älskat att utmana mig själv. Men bara på mina villkor. Jag minns hur mamma och pappa försökte muta mig för att jag skulle åka om mitt andra åk i slalomtävlingen. Flickan innan hade en mamma som sprang bredvid ända in i mål och hon lyckades springa ner någon ledning som gjorde att min tid inte registrerades.
Jag vägrade åka igen. Varför skulle jag? Jag hade gjort mitt bästa och kände att det räckte så.

Min hjärna går alltid på högvarv. Den är som en riskanalysapparat som tuggar dygnet runt. Jag lärde mig tidigt att styra drömmar då mardrömmarna var så fruktansvärda att jag vaknade och grät hysteriskt, kissade på mig eller var helt paralyserad. År efter år. Nu regisserar jag dem tryggt i hamn.

På dagen hör, noterar, känner jag och tar in allt. En kort blick och jag ser ofta hur personer mår. Lukten, hur de rör sig eller färgen på ansiktet. Användbart i många fall i mitt yrke, men jobbigt förr, då jag inte visste hur jag skulle kunna värja mig från allas mående. Min kraft framåt dundrade på utan förmåga att stanna. Intrycken bombarderade mig och människor som mådde dåligt trängde in i mitt innersta.

När jag får för mig att genomföra något, blir jag inte lugn i kroppen förän lösningen är synbar eller uppgiften utförd. Som en detektiv ser jag alla små detaljer och har registrerat ett rum in i minsta detalj. Flyktvägar, vad händer om... Det har hjälp mig på många sätt. Jag ser samma beteenden hos mina älskade små klienter. Barnen med NPF-diagnoser.

Jag tror att mitt liv, som alla andra har så många delar som påverkar. Adoptionen i mitt fall. Den tidiga stressen att bli lämnad av den som skulle ge mig trygghet och näring. Jag lämnades två gånger i Korea. Av biologiska föräldrar och fosterföräldrar.
Som överlevnadsstrategi blev jag expert på andras känslor. (Läs gärna Hemligheten: från ögonkast till varaktig relation
av Dan Josefsson, Egil Linge).

Jag är ändå otroligt lycklig över var jag är idag. Med två jobb, familj och vänner jag verkligen litar på och uppskattar fortsätter jag tuffa på i min takt. Hellre utför än uppför, brukar jag tänka när det går för fort. (Älskar fortfarande skidåkning. Helst offpist).

Nu vet jag var handbromsen är. Jag har faktiskt flera! Och många olika nödutgångar.

Sensomotorisk träning, massage, MNRI, kärlek, skratt och rätt slags utmaningar.
Det fungerar för mig.

Vad hjälper dig?
Hitta DIN metod. Det är viktigast.

Läs mer på www.tumali.se om du undrar hur jag jobbar med mig själv och andra.

Maila mig om du vill boka tid eller har frågor.

Tumalicare@gmail.com

#stresshantering #bonding #adoption #mnri #HSP #moro #ptsd #fpr #sensomotorik #självhjälp

Läs hela inlägget »

Stolt och glad! Nu finns jag på Masgutovas karta över alla utövare i Europa!
#MNRI #stress #stresshantering #trauma #ptsd #tumalicare #metoo

Se filmen om Masgutovametoden:
https://m.youtube.com/watch?v=b8UHATuy5IA

Läs hela inlägget »